„Stawianie czoła lękowi ze zrozumieniem i odwagą”
Strategie wsparcia i zapobiegania
Wczesna identyfikacja: Szkolenie personelu w zakresie rozpoznawania wczesnych oznak niepokoju i sposobów radzenia sobie z nimi..
W jaki sposób nauczyciele i pracownicy administracyjni w Twojej instytucji mogą aktywnie przyczyniać się do identyfikowania i łagodzenia czynników ryzyka związanego z lękiem u studentów?
Jakie strategie mogliby wdrożyć, aby stworzyć bardziej przyjazne i wspierające środowisko, które ułatwi zarówno zachowanie dobrostanu emocjonalnego studentów, jak i sukcesy w nauce?
Szkolenie personelu w zakresie rozpoznawania objawów lęku i udzielania wstępnej pomocy.
Szkolenie obejmuje zrozumienie najczęstszych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym wśród studentów, sposoby radzenia sobie ze studentami znajdującymi się w trudnej sytuacji psychicznej i wskazówki, jak kierować ich do odpowiednich służb.
Strategia: Kampanie uświadamiające
Organizowanie regularnych warsztatów i sesji informacyjnych w celu podnoszenia świadomości na temat zaburzeń lękowych wśród studentów i pracowników.
Utworzenie lub wzmocnienie centrów doradztwa na terenie kampusu, które zapewniają bezpośrednie wsparcie studentom.
Strategia: Programy wsparcia rówieśniczego:
Opracowanie programów mentoringu rówieśniczego, w ramach których przeszkoleni studenci pomagają swoim rówieśnikom w trudnych okresach, pod profesjonalnym nadzorem.
Wdrożenie narzędzi cyfrowych, takich jak aplikacje i strony internetowe oferujące techniki samopomocy, bezpośredni dostęp do zasobów w zakresie zdrowia psychicznego i opcji wirtualnego doradztwa.
Strategia: Integracja programu nauczania
Włączenie edukacji w zakresie zdrowia psychicznego do istniejących programów nauczania w celu promowania głębszego zrozumienia zdrowia psychicznego i lęku wśród wszystkich studentów.
Maria jest studentką drugiego roku, zaczęła wykazywać oznaki niepokoju, takie jak trudności z koncentracją, drażliwość i unikanie zajęć grupowych, które wcześniej lubiła.
Zmiana ta zbiega się ze zwiększonym obciążeniem akademickim i presją społeczną.
Poszukać wsparcia: Maria powinna rozważyć rozmowę z doradcą w kampusowym centrum zdrowia psychicznego.
Zarządzać czasem: Może wdrożyć techniki zarządzania czasem w celu zrównoważenia czasu nauki i odpoczynku.
Działania relaksacyjne: Może uczestniczyć w zajęciach redukujących stres, takich jak joga lub medytacja.
Bądź świadomy zmian w zachowaniu i wynikach studentów.
Stwórz w klasie bezpieczną przestrzeń, w której studenci będą mogli swobodnie dzielić się swoimi obawami.
Kieruj studentów do zasobów zapewniających wsparcie dostępnych na terenie kampusu.
Rozważ rozsądne dostosowanie terminów lub obciążenia pracą, jeśli zostanie stwierdzone, że student ma znaczne trudności z powodu lęku.
Prowadzenie dziennika: Zapisuj wydarzenia lub sytuacje, które powodują niepokój każdego dnia.
Samoocena: Opisz emocjonalne i fizyczne reakcje na te sytuacje.
Zastosuj co najmniej jedną technikę radzenia sobie z lękiem (np. głębokie oddychanie, restrukturyzacja poznawcza) i zapisz jej skuteczność.
Opis: Studenci uczestniczą w warsztatach, podczas których ćwiczą odgrywanie scenariuszy opartych na sytuacjach, które często wywołują niepokój w środowisku akademickim. Następnie omawiają w grupach stosowane strategie radzenia sobie z lękiem i otrzymują informacje zwrotne zarówno od rówieśników, jak i moderatorów.
Kroki:
Tytuł: Muzyka relaksacyjna łagodząca stres, niepokój i depresję
Link: https://www.youtube.com/watch?v=0gl3acjLhF4
Dlaczego jest to zalecane: Ponieważ relaksująca muzyka może zmniejszyć niepokój.
Tytuł: Badanie przesiewowe w kierunku zespołu lęku uogólnionego (GAD)
Dlaczego jest to zalecane: ponieważ ten test pomoże Ci poznać swój poziom lęku.
Tytuł: Just breath [Tylko oddychaj] autorstwa Julie Bayer Salzman & Josh Salzman
Link: https://www.youtube.com/watch?v=sTy9FhIvAro
Dlaczego jest to zalecane: ponieważ poprzez oddychanie można obniżyć poziom lęku.
American Psychiatric Association, D. S., and American Psychiatric Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders: DSM-Washington, DC: American psychiatric association, 2013.
Arnaiz, A. eta Uriarte, J.J. (2006). Estigma y enfermedad mental. Norte de Salud Mental, 26, 49-59. file:///C:/Users/usuario/Downloads/Dialnet-EstigmaYEnfermedadMental-4830167.pdf
Kumaraswamy, N. (2013). Academic Stress, Anxiety and Depression among College Students- A Brief Review. Revista Internacional de Ciencias Sociales y Humanidades, 5(1), 135-143.
Kutsyuruba, B., & Godden, L. (2019). El papel de la tutoría y el coaching como medio para apoyar el bienestar de educadores y estudiantes. Revista internacional de tutoría y coaching en educación, 8(4), 229-234.
Santabarbara, J., Idoiaga, N., Ozamiz-Etxebarria, N., & Bueno-Notivol, J. (2021). Prevalencia de ansiedad en estudiantes de odontología durante el brote de COVID-19: Un meta-análisis. International journal of environmental research and public health, 18(20), 10978. https://doi.org/10.3390/ijerph182010978
Finansowane przez Unię Europejską. Wyrażone poglądy i opinie są jednak wyłącznie poglądami autora (autorów) i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy Unii Europejskiej lub Narodowej Agencji. Ani Unia Europejska, ani podmiot udzielający dotacji nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Numer projektu: 2022-1-PL01-KA220-HED-00008.
Polish 
English 
Spanish 
Greek